人们往往早晨梳洗打扮后，开始一天的新生活。其实在睡觉前使用梳子梳梳头发，久而久之，也会有意想不到的收获。中医上所知，人头部的穴位比较多，经常用梳子按摩，有很好的保健作用。睡觉前使用梳子梳头不仅可以保护头发，减少脱发，而且可以消除疲劳，提高睡眠质量。临睡前，用温热水泡脚30分钟左右有助睡眠。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身，缓解疲劳，并且有助于睡眠。当然了，晚上泡个热水澡，也是一种很好的缓解疲劳，养生的方式。
睡觉前1小时，喝杯温热的牛奶，不仅可以增强免疫力，而且有助于提高睡眠质量。喝完牛奶后，面部、口腔的清洁也能带来一个舒适的助眠环境。
以上都是些关于助眠的生活上的一些小常识，不难发现，当我们试着做之后，可以拥有充沛的体力和一个健康舒适的状态开始新的一天。
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